Consejos de entrenamiento

El mejor maldito protector de hombros

Este ejercicio puede salvar sus articulaciones y promover la salud del hombro.

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Hombre realizando caminata del agricultor / llevar cargado
Por Bernal

Según el título, es posible que esperes algunos detalles calentar de bandas separables y manguito rotador ejercicios, pero ese no es el caso. Si bien esos ejercicios son buenos para calentar su articulación, no la fortalecerá, y una articulación fuerte es más segura, por eso recomendamos llevar carros cargados a promover la salud del hombro.



La responsabilidad principal del manguito rotador es mantener la cabeza de la parte superior del brazo en la cavidad de la articulación. Cuando camina con peso pesado, su manguito rotador debe mantener la estabilidad, y reforzar esta reacción creará una articulación más preparada con el tiempo. Ah, y tus delts posteriores también se volverán enormes.

El trabajo cargado se lleva al final de su programa, que se duplicará como condicionamiento (confíe en nosotros). Camine 25 yardas con 40-50% de su peso corporal en cada brazo. Repite cuatro veces. Y recuerde caminar lentamente y con pasos controlados. No dejes que el peso toque el costado de tus piernas. (Esto quita la tensión del hombro).



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