Rutinas de entrenamiento

Obtener armas como Lou Ferrigno

Desarrolla armas grandes y aterradoras usando la rutina de Incredible Hulk.

Lou Ferrigno flexionando los bíceps
Lawrence Lucier / Colaborador / Getty
Lawrence Lucier / Colaborador / Getty
Duración 40 min
Ejercicios 7
Equipo si

El segundo lugar en nuestra lista de Armados y Famosos puede no haber tenido una carrera tan notable en la pantalla grande como Stallone or Schwarzenegger, pero lo que tiene es el El par de brazos musculosos más grande en la historia de Hollywood—23 "en su apogeo.



Además de interpretar el personaje del título en El increíble Hulk serie en la pantalla pequeña y Hércules en la grande, Lou Ferrigno fue un culturista superior en su día, que se extendió desde la década de 1970 hasta los años 90. Tenía dos títulos de Mr. Universo, así como un segundo lugar para Schwarzenegger en Mr. Olympia.



 

Entrenamiento de armas de Lou Ferrigno

Ejercicio 1

Curl de barra
Miniatura Curl Barbell
2 conjuntos
15-20 representantes
-- descanso

Ejercicio 2

Curl de bíceps con mancuernas inclinadas Necesitarás: banco, pesas
Miniatura de curl de bíceps con mancuernas inclinadas
3 conjuntos
8-10 representantes
-- descanso

Ejercicio 3

Predicador Curl con cable Necesitará: máquina de cable ajustable, banco de predicador, barra EZ
Predicador Curl con cable miniatura
4 conjuntos
8-10 representantes
-- descanso

Ejercicio 4

Empuje hacia abajo Necesitarás: Máquina de cable ajustable
miniatura del pushdown del tríceps
4 conjuntos
8-10 representantes
-- descanso

Ejercicio 5

Aplasta cráneos Necesitarás: pesas
Miniatura de Skull Crusher
4 conjuntos
8-10 representantes
-- descanso

Ejercicio 6

Extensión de tríceps de techo EZ-Bar Necesitarás: EZ-Bar
EZ-Bar Overhead Triceps Extension miniatura
4 conjuntos
8-10 representantes
-- descanso
Realizar de pie o sentado.

Ejercicio 7

Rizo de muñeca con barra Necesitarás: barra
Miniatura Curl de muñeca con barra
4 conjuntos
10-15 representantes
-- descanso
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