Ejercicios de pecho

La variante Chain Flye para ayudarlo a evitar el dolor de hombro

Para ayudar a evitar el dolor de hombro durante los vuelos, intente usar cadenas.

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Cadena-Flye-Movimiento
marius bugge / Revista M + F

Moscas eliminar la dependencia de triceps y deltoides para que pueda aislar mejor músculo del pecho para el crecimiento. Y además de parecer rudo, usar cadenas para hacerlosquita algo de presión de las articulaciones del hombro, aumenta la inestabilidad para un mayor reclutamiento muscular y asegura que haya más tensión en tus pectorales de principio a fin, ya que las cadenas comienzan a la altura del pecho y se extiende hasta el piso.



Enganche un mosquetón a algunas cadenas de elevación y conecte un mango en D al otro extremo. A partir de ahí, recuéstese en un banco y realice un vuelo en el pecho como lo haría con pesas. (Si no tiene cadenas, use una máquina de cable).



Cadena Flye Workout
Ejercicio Conjuntos Representantes
Chain Flye 3-4 12-15

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