Perder grasa

¿Qué es la alimentación consciente?

Para las personas que hacen dieta con experiencia, la alimentación consciente puede ayudar a aumentar la positividad corporal.

¿Qué es la alimentación consciente?
Marian We / Shutterstock

Lo que es

Seguidores de comer atentamente Esforzarse por reconocer los sentimientos de hambre y deseos, escuchando lo que sus cuerpos quieren comer y teniendo en cuenta los principios básicos de nutrición como ingesta de proteínas.

Los profesionales

No hay conteo de calorías, sin alimentos prohibidos, y mucho menos obsesivos. “Contar calorías, macros o puntos no solo es agotador sino que puede ser tedioso. Escuchar a tu cuerpo es más realista ", dice Lisa R. Young, Ph.D., R.D.N.

Aunque parezca contradictorio, es probable que experimente menos antojos y menos atracones. "Cuando comienzas a escuchar tus señales internas, no solo comerás todo a la vista, porque estás prestando atención a lo que tu cuerpo anhela, y probablemente no sea realmente una caja de galletas", dice Young. Debes asegurarte de comer proteínas con cada comida para mantener la masa muscular.

Los contras

La alimentación intuitiva lleva tiempo para aprender, y esa curva de aprendizaje puede implicar un aumento de peso inicial. Y la dieta funciona solo si realmente se toma el tiempo de escuchar lo que su cuerpo necesita: si no tiene la paciencia para aprender a reconocer sus señales internas, el plan no tendrá éxito, dice Young.

La alimentación consciente puede no ser una buena idea para los culturistas o los atletas de resistencia competitivos durante la temporada, cuando necesitan alcanzar objetivos macro específicos para acumular millas, perder grasa o acumular millas, agrega.

Mejor para

Chicos que están agotados por la rigidez de contar macros y seguir un plan para la T: el hombre que ha fallado con las dietas tradicionales y está listo para soltar las riendas, recuperar la cordura y estar en paz con la dirección de su cuerpo. ir basado en lo que sus señales de hambre y antojos saludables le están diciendo.

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