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Cómo obtener vitamina D sin el sol

Aprenda cómo el protector solar puede estar bloqueando más que solo los rayos del sol.

Cómo obtener vitamina D sin el sol

Los días de verano son el momento perfecto para obtener un poco de vitamina D, pero si usa protector solar para proteger su piel, puede correr el riesgo de una deficiencia de D. La investigación ha demostrado que obtener la vitamina D adecuada (un mínimo de 600 UI diarias) ayuda a prevenir el deterioro cognitivo, el cáncer, la depresión, la osteoporosis, la enfermedad cardiovascular y la diabetes tipo 2.



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Pero todavía no deje de lado el SPF: "El aumento de la exposición al sol sin un protector solar adecuado aumentará su riesgo de cáncer de piel", dice Linda Ciofu Baumann, Ph.D., miembro del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos. En cambio, concéntrese en comer D -alimentos ricos como leche fortificada, jugo y cereal, pescado graso como el atún, salmón y caballa, y queso o yemas de huevo, o considere tomar un suplemento D2 o D3.



 

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