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El secreto para frenar su hambre después del entrenamiento

Controla adecuadamente esa sensación de hambre que tienes después de un entrenamiento intenso.

Mujer bebiendo un batido de proteínas
PeopleImages / Getty Images

Si buscas mantenerte satisfecho después de tu sesión de levantamiento, busca un batido de proteínas u otro merienda rica en proteínas. Nueva investigación publicada en el Revista Europea de Nutrición descubrieron que los sujetos que tomaron una bebida alta en proteínas hecha con suero después de un entrenamiento de resistencia comieron un promedio de 10% menos de calorías cuando se les sirvió una comida una hora más tarde en comparación con aquellos que tomaron una bebida alta en carbohidratos. Bonificación: la proteína de suero tiene la ventaja adicional de estimular la síntesis de proteínas musculares, ayudando construir más masa muscular magra.

La proteína es clave para construir la masa deseada, pero a veces puede ser muy aburrido comer lo mismo una y otra vez. Prueba uno de estos únicos 30 alimentos envasados ​​que pueden obtener la proteína que necesitas, sin agregar demasiadas calorías.

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