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Cómo maximizar el tiempo de ejercicio en vacaciones

Aquí le mostramos cómo cumplir con su rutina de ejercicios y mantenerse en forma y saludable mientras viaja

Cómo maximizar el tiempo de ejercicio en vacaciones
Red Mountain Resort

Como ya estamos a más de la mitad del año, espero que tenga unas excelentes vacaciones planeadas, o que ya haya tenido una este año y esté pensando en cómo usar el resto de su tiempo libre. Si bien sus vacaciones deben consistir en tomarse un descanso de la rutina diaria, relajarse y ponerse al día con familiares y amigos, sabemos que no pasó horas en el gimnasio durante todo el año solo para sentarse y lucir bien en su casa. traje de baño por una semana en la playa. Para asegurarte de no perder tus ganancias de masa muscular magra, relajarte o aumentar de peso en vacaciones, aquí hay algunos consejos a tener en cuenta al planificar tu tiempo libre para mantenerte en forma y saludable mientras viajas:



1. Elija un hotel o resort con opciones de acondicionamiento físico.

Es raro que un hotel no tenga un gimnasio disponible, pero un gran gimnasio o gimnasio que le entusiasme usar lo hará más propenso a hacer ejercicio en vacaciones. Busque un lugar que tenga una instalación moderna y enferma con los últimos equipos de gimnasia, como el Atlantis Paradise Island Resort en las Bahamas, o un hermoso estudio de yoga como la sala Yoga Journey en el Wyndham Boca Raton, Florida., donde los locales frecuentemente toman clases en el estudio del hotel o al aire libre en un parque local. Algunas cadenas de hoteles, como The Westin, brinde servicios como una ruta para correr y pedir prestado ropa y zapatillas para que pueda empacar más ligero.



2. Programe algunas sesiones de acondicionamiento físico con anticipación.

¿Sabes lo bien que se siente que un nuevo instructor o entrenador te dé una patada en el trasero? Canalice esa misma experiencia cuando viaje programando una o dos sesiones con un entrenador personal local mientras está de vacaciones. Puede ponerse en contacto con el conserje o el spa del hotel y preguntar sobre los servicios individuales o las asociaciones que tienen con los gimnasios locales. Somos fanáticos de la Acqualina Spa por selección de ESPA de servicios y probé recientemente una sesión privada de yoga en la playa de Miami. (Nada dice relajación como unos cuantos saludos al sol bajo palmeras mientras mira el hermoso océano; ¡vea el video a continuación!) El complejo Acqualina tiene una tonelada de servicios de salud y bienestar disponibles, que incluyen entrenamiento de salud, colchoneta Pilates, entrenamiento para correr, o un entrenamiento del campo de entrenamiento. Incluso si su hotel no ofrece estos servicios en sus instalaciones, lo más probable es que, si llama con anticipación, puedan recomendarle entrenadores personales en el área que lo entrenarán en un parque o playa local, o puede preguntar sobre gimnasios que ofrecen pases de día y semana si está buscando clases específicas. Si no desea gastar el dinero en un entrenador, programe algunas sesiones de entrenamiento en el calendario de su teléfono inteligente para que sepa que tiene su cardio y levantamiento de pesas entrenamientos cubierto. (¡Aparecerán recordatorios en su teléfono la noche anterior a su horario para que no lo olvide!)




3. Reserve un viaje específico para su condición física.

Si desea regresar de su destino más en forma y más saludable que antes, planifique un viaje a un destino que lo desafíe y le dé acceso a entrenadores de primer nivel. Puede ir a un complejo turístico todo incluido todo en uno como Red Mountain Resort en Utah, que tiene toneladas de clases de fitness además de aventuras al aire libre como barranquismo, senderismo y escalada en roca. O un resort de playa que lo ayudará a abordar objetivos de salud, estado físico, pérdida de peso o aventura, como The Body Holiday en Santa Lucía, que tiene programas con todo incluido que ponen los objetivos de acondicionamiento físico, nutrición y estilo de vida a la vanguardia de su experiencia de vacaciones. Una nueva compañía de fitness y viajes, Retiros de fitness Ketanga, organiza vacaciones activas lideradas por algunos de los nombres más importantes en fitness. Los viajes de Ketanga se realizan en hermosos destinos y tienen una variedad de iniciativas de acondicionamiento físico, como un retiro y competencia de acondicionamiento físico en Barbados, programas en las montañas Pocono de Pensilvania, incluso un campamento de boxeo y salsa en Puerto Rico. Mira nuestro "La Guía de escapadas de verano de Fit Girl "en la página 77 de tEl número de julio / agosto de Muscle & Fitness Hers para más ideas de destinos de fitness.

4. Date un capricho.

Mientras programa estos entrenamientos de vacaciones, obtenga un incentivo de recompensa por seguir con sus entrenamientos, como un masaje o una sesión de spa. Después de un viaje reciente. Marriott Singer Island Beach Resort & Spa en Palm Beach, Florida, programamos un masaje relajante como recompensa por correr la playa por las mañanas y seguir nuestra rutina de ejercicios. Recibir masajes no solo puede ayudar a reducir el dolor muscular y ayudar a la recuperación de los atletas, sino que también Ciencias dice que es probable que mejore su estado de ánimo y reduzca la ansiedad, todas las cuales son razones fantásticas para que pueda disfrutar de una o más de sus vacaciones. Si no desea desembolsar dinero para un servicio de spa, aproveche todas las opciones relajantes que ofrece su resort, como bañeras de hidromasaje, baños de vapor y cualquier sala de relajación que pueda estar disponible para los huéspedes del hotel.

 

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