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El ejercicio y la meditación pueden ayudarlo a vencer la depresión

Un nuevo estudio dice que el ejercicio y la meditación pueden ayudar a controlar mejor el estrés.

miniatura de canana by CPT
Jumping Jacks en la playa
I IMÁGENES / Getty

Un estudio reciente publicado por Psiquiatría Traslacional está demostrando además que existe una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo:hacer ejercicio y meditando puede reducir los síntomas de depresión



El estudio consistió en un grupo de hombres y mujeres durante un período de ocho semanas de la Universidad de Rutgers. 22 participantes sufrieron depresión y 30 eran participantes mentalmente sanos. Los investigadores hicieron que cada participante comenzara con 30 minutos de meditación seguidos de 30 minutos de ejercicio aerobico. A los participantes también se les dijo que si sus pensamientos derivaban a eventos pasados ​​durante el entrenamiento, deberían reenfocar su respiración. Esta técnica permite a las personas con depresión aceptar "cambios de atención momento a momento".

"Los científicos han sabido por un tiempo que estas dos actividades por sí solas pueden ayudar con la depresión", dice Tracey Shors, del Departamento de Psicología y Centro de Neurociencia Colaborativa, "pero este estudio sugiere que cuando se realizan juntos, hay una mejora notable en la depresión". síntomas junto con aumentos en la actividad cerebral sincronizada ".



Al final, los participantes en el estudio que sufrieron depresión tuvieron una reducción del 40 por ciento en los síntomas relacionados con la depresión.

La depresión puede ser debilitante, afectando a uno de cada cinco estadounidenses en un momento de su vida. Los tratamientos comunes para la depresión han sido los medicamentos que regulan los químicos cerebrales y la terapia cognitiva conductual. En última instancia, el objetivo del estudio es demostrar que las personas pueden adquirir nuevas habilidades de afrontamiento para controlar mejor los eventos estresantes de la vida.

"Al aprender a enfocar su atención y ejercicio", dice Shors, "las personas que luchan contra la depresión pueden adquirir nuevas habilidades cognitivas que les pueden ayudar a procesar la información y reducir la abrumadora recolección de recuerdos del pasado".



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