Formación

¿Son seguros los pulldowns detrás del cuello?

Muchos dicen que esta variación de pulldown lo pone en riesgo de lesiones. Averigüe si están aprobados por Flex.

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Pulldown Lat de detrás del cuello
Por Bernal

Te gustaría creer que los científicos investigadores que publican estudios sobre entrenamiento con pesas saben lo que están haciendo, pero no todos estudios científicos debe ser aceptado como un hecho Desafortunadamente, tanto como hay numerosos malos entrenadores personales Por ahí, hay numerosos investigadores malos.



Para probarlo, seleccionamos un artículo publicado en el Revista de Investigación de Fuerza de Acondicionamiento por investigadores de Brasil, quienes realizaron un estudio comparando el pulldown lat (hecho en frente) con el pulldown detrás del cuello.

LOS RESULTADOS

Los investigadores concluyeron que el pulldown frontal anterior era superior al pulldown detrás del cuello, a pesar del hecho de que las dos versiones de pulldown no producían diferencias en la actividad muscular en los dorsales. Llegaron a la conclusión de que deberían evitarse los tirones detrás del cuello, pero admitieron que la investigación muestra que no hay riesgo de lesiones en el hombro (como muchos afirman falsamente) con esta versión del ejercicio.



NUESTRA CONCLUSION

Antes de que renuncies al pulldown detrás del cuello, que FLEX concluye que es un ejercicio efectivo para los dorsales cuando se realiza correctamente, debes considerar la forma de ejercicio en los pulldowns que los investigadores usaron para los sujetos. En las fotos del ejercicio que utilizaron, tanto los desplegables hacia adelante como los desplegables detrás del cuello se realizaron con una forma tan horrible que los resultados del estudio básicamente no significan nada.

SOLICITUD

No te rindas en el pulldown lat detrás del cuello. Para hacerlo correctamente, inclínese hacia adelante por la cintura, para que no tenga que flexionar el cuello hacia adelante, lo que puede ser peligroso. Además, siempre busque en FLEX sus consejos de capacitación. Eliminamos los malos estudios de los buenos para que no tenga que hacer cara o cruz lo que los investigadores le están diciendo.

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