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Cómo el alcohol afecta tu entrenamiento

Considere las ramificaciones antes de tomar su próxima bebida alcohólica.

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Cómo el alcohol afecta tu entrenamiento
izusek / Getty

Si eres el tipo de persona que disfruta hacer ejercicio y luego tomar un par de copas para relajarte cuando termines, es posible que desees leer este artículo detenidamente, porque estás a punto de aprender por qué es posible que no obtengas ganancias usted quiere.



¿Sabías que uno de los principales acumuladores de grasa es el alcohol? Consumido regularmente, el alcohol mata las bacterias buenas en nuestros intestinos que se utilizan para descomponer los alimentos. Cuando bebes, tu digestión casi se detiene. Esto causa presión constante en el estómago, hinchazón, mareos y sensación de plenitud, incluso si las comidas que come son pequeñas. Los alimentos que comimos en las comidas anteriores todavía están allí, atrapados en el estómago, sin moverse, sin descomponerse. Y se pone peor desde allí.

Reflujo ácido

Si alguien continúa bebiendo una cantidad decente de alcohol, puede causar reflujo ácido. Si se pone lo suficientemente mal, la mayoría de los estadounidenses hacen lo que hacen la mayoría de los estadounidenses: obtener las respuestas de la televisión, específicamente de esos horribles comerciales de drogas. Lo siguiente que sabes es que van al médico, quien naturalmente les escribe una receta para algo como un reductor de ácido, o peor aún, un inhibidor de la bomba de protones como Prilosec. Esto reduce los ácidos esenciales, que ayudan a descomponer los alimentos. Cuando la comida no se mueve, no podemos eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo.



Un órgano importante que también se ve afectado por el alcohol es el hígado. ¿Sabías que el hígado realiza más de 400 funciones? Algunas de esas funciones principales son procesar grasas y proteínas a partir de alimentos digeridos y quemar grasas. Otra función importante que realiza el hígado es almacenar glucógeno, un químico hecho de azúcares. Durante la digestión, el hígado descompone el azúcar en glucosa, que luego se libera en el torrente sanguíneo y luego se envía a nuestros músculos para obtener energía. Su hígado es muy importante ... ¡así que manténgalo limpio!



Mantenerse saludable y minimizar el tiempo de lesión

El alcohol perjudica la capacidad del cuerpo para reparar lesiones. Normalmente, el cuerpo libera automáticamente glóbulos blancos a un sitio de la lesión para ayudarlo a sanar. Pero con los "bebedores", la investigación muestra que la capacidad natural e involuntaria del cuerpo para decirle a los glóbulos blancos que eran necesarios en el sitio de la lesión había disminuido drásticamente, y la construcción y reparación de los músculos disminuyó considerablemente. Cada vez que haces ejercicio, desgarras el tejido muscular con la esperanza de repararlo rápidamente. Esto es lo que te da esos músculos bonitos y tonificados que se ven bien. El alcohol interfiere con este desarrollo, así que tengamos en cuenta su consumo de alcohol. Puedes salirte con la tuya mientras eres joven, ¡pero eventualmente te alcanzará diez veces!

Cuanto más bebes, más sediento tienes

El último punto importante a cubrir aquí es la deshidratación. El consumo de alcohol te deshidrata. Esto es importante, porque estar deshidratado afecta casi todo en su cuerpo; desde su estado de ánimo hasta la capacidad que tiene su mente para procesar información y recuerdos. Además de eso, la investigación ha demostrado que la deshidratación hace daño inmediato a su cerebro, incluso reduciéndolo. Su capacidad de aprendizaje, memoria y estado de alerta mental sufrirán si está deshidratado. Rehidratar esas células demasiado rápido después de que se hayan reducido puede causar edema cerebral o inflamación del cerebro. Si no obtiene suficiente líquido, tampoco transporta vitaminas y minerales solubles en agua a través de su sistema. Tener una deshidratación severa también agota su motivación, energía y resistencia.

¡No beber! Mantenga su hígado y sistema digestivo saludables y su cuerpo trabajará a óptimo actuación. No pretendo insistir en el alcohol, pero lo sé por experiencia de mis clientes y de mí mismo. Antes de comenzar su entrenamiento, el 75% de mis clientes bebían un promedio de 2 copas de vino todas las noches. Pero tan pronto como se detuvieron, perdieron muchas arrugas y piel flácida, y la grasa comenzó a caerse de sus cuerpos.

Cuando deja de beber, todo se siente y se ve mejor, y su cuerpo responde más rápido y más fácil a todo su entrenamiento y ejercicio. Por supuesto, la elección de lo que haces con tu cuerpo siempre es tuya.

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