Si quieres cambia tu cuerpo, construir músculo magro, perder pesoo llegar a la mayoría de tus objetivos de fitness es importante recordar que esos logros tomanpacienciayperseverancia. Antes de embarcarse en cualquier régimen nutricional o de ejercicio, deberá decirse que debe tomarlo "un día a la vez".

Vivimos en una cultura de gratificación instantánea. Cualquier cosa que queramos o se puede obtener el deseo bastante rápido, dentro de lo razonable. Pero cuando se trata de cambiando la forma de tu cuerpo or mejorando tu salud, toma tiempo y esfuerzo.

Necesitará paciencia para lograrlo y perseverancia para mantener el rumbo. Estas dos palabras describen lo que se necesita para llegar lejos y soportar los días difíciles cuando las cosas no salen bien.

Durante tiempos de estrés o dificultades, seguir con tu comida yplan de ejercicioson los dosmejorcosas que puedes hacer por ti mismo.

Se ha demostrado que el ejercicio Ayuda a aliviar los efectos nocivos del estrés puede tener en tu cuerpo. Cuando estás estresado, tu cuerpo se libera las hormonas, cortisol y adrenalina, que pueden hacer que su cuerpo retenga la grasa.

Si está comiendo una dieta que ya tiene un alto contenido de grasa como los alimentos procesados ​​y no hace ejercicio lo suficiente, entonces se está preparando para aumentar de peso, poniéndose en riesgo de desarrollar enfermedades.

Aquí hay cinco mantras para recordar cuando las cosas se ponen difíciles y quieres desviarte de tu plan:

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Obtenga más información sobre la autora y artículo de IFBB Linda M. Stephens sobre ellasitio web.