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Janae Marie Kroc se descarga con una prensa de banco de 415 libras

El levantador de fluidos de género está trabajando duro para lograr su objetivo de obtener una tarjeta profesional IFBB.

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Press de banca el peso pesado es ideal para construcción muscular—Y presumiendo en el gimnasio, por supuesto. Pero el banco durante un semana deload También puede ser una gran sensación, ya que quita el estrés de los hombros y le da al cuerpo la oportunidad de relajarse.

La descarga consiste en levantar con un peso significativamente menor de lo que normalmente entrena. Entonces, en lugar de colocar tres platos en el banco, podrías elegir dos. A menos que seas Janae Marie Kroc es decir, cuya definición de peso ligero es de 415 libras.

Kroc un levantador de pesas fluido de género que busca una tarjeta profesional IFBB en la categoría masculina, recientemente subió un video de entrenamiento de ella pesando 415 libras para 10 repeticiones con bandas inversas.


 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

No he publicado mucho entrenamiento en un tiempo, así que aquí hay un pequeño trabajo de banco de hoy. Hoy es mi día de gran volumen débil / alto donde hago 5 series de 10 en el banco y luego trabajo de asistencia después. Realicé 3 series de calentamiento y luego hice el banco de bandas inversas 415x10 para 5 series seguidas de 3 series de inclinaciones, 3 series de banca con mancuernas y una serie por fallas en las flexiones por estiramiento del peso corporal. Me descargué una vez cada cuatro semanas para evitar el sobreentrenamiento, dar un descanso a mis articulaciones e incluir algo de trabajo de hipertrofia. Como sé, la gente preguntará por qué uso la configuración de la banda inversa ... En este momento, la razón más importante por la que los estoy usando es porque quita la presión de los hombros y los tendones pectorales en la parte inferior del elevador y ayuda a prevenir lesiones. Las bandas también son muy útiles para fortalecer su bloqueo, enseñándole a empujar explosivamente fuera del cofre y superando las barreras mentales al permitirle usar pesos más pesados ​​de lo normal. Han sido uno de mis ejercicios de asistencia favoritos para aumentar mi press de banca durante mucho tiempo. # powerlifting #benchpress

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Kroc no carga muchas imágenes de entrenamiento en su Instagram, por lo que no está claro cuánto es capaz de levantar durante una semana normal. Sin embargo, sabemos que uno de los mejores elevadores de Kroc fue un Banco de 738 libras en el 2009 UPA Powerlifting Nationals. Entonces, aunque no es demasiado sorprendente que 415 sea una locura, sigue siendo bastante loco.

Kroc, nacido Matthew Raymond, sabe lo que está haciendo cuando se trata de levantar pesas. Antes de su transición de 2015 de hombre a mujer (Kroc actualmente se identifica como no binario), Kroc ganó varios campeonatos de levantamiento de potencia y sostuvo numerosos récords mundiales, incluyendo un levantamiento total de 2,551 libras (banco de 738 libras, peso muerto de 810 libras y 1,003- sentadilla de libra).

Kroc sabe muy claramente lo importante que es liberarse regularmente. "Me descargué una vez cada cuatro semanas para evitar el sobreentrenamiento, dar un descanso a mis articulaciones e incluir algo de trabajo de hipertrofia", escribió en la publicación.

Kroc además evita lesiones en sus hombros mediante el uso de bandas. "Las bandas también son muy útiles para fortalecer su bloqueo, enseñándole a empujar explosivamente fuera del cofre y superando las barreras mentales al permitirle usar pesos más pesados ​​de lo normal", escribió.

En julio, Kroc anunció su intención de obtener una tarjeta profesional IFBB en la categoría masculina sin dejar de identificarse como fluido de género. No está claro cuándo lo intentará por primera vez, pero está claramente trabajando duro para lograrlo.

Aunque usa pronombres femeninos, Janae se identifica como fluido de género, lo que significa que su identidad de género no es fija. "Tengo una identidad de género femenina, pero ... todo lo que tradicionalmente describe ser femenina no necesariamente se aplica a mí", dijo. El independiente. "A veces soy más femenina o más masculina, y hay movimiento con eso.

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