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Obtenga la edición de diciembre de 2019 de 'Muscle Strength'

Obtenga un cuerpo divino con la aplicación Centr de Chris Hemsworth.

Obtenga la edición de diciembre de 2019 de 'Muscle & Fitness'
Cortesía de Centr.

La edición de diciembre de 2019 de Músculo y fitness tiene todo el rutina de ejercicio y nutrición consejos que necesitas para terminar este año en un fuerte nota y prepárate para el éxito en 2020.



Chris Hemsworthes conocido por su físico divino, y ahora tú también podrías ser digno de un cuerpo asesino usando su aplicación de ejercicios, Centrar. En nuestra extensa historia de portada, destacamos la filosofía detrás de la aplicación para teléfonos inteligentes y presentamos algunos entrenamientos y recetas que ayudan a Hemsworth a verse como se ve (bueno, en todas las películas excepto Juego final es decir).

También contamos con John Cena y FitOpsLa misión de ayudar a los veteranos que buscan ingresar a la industria del fitness; mira cómo el miembro del Salón de la Fama de la NFL Emmitt Smith se mantiene en forma a los 50; habla con el entrenador de WWE y el maestro de CrossFit Josh Gallegos; y superestrella de carreras de obstáculos Ryan Atkins



En nuestra sección de trenes, poseedor del récord mundial Julius Maddox te enseña cómo mejorar tu press de banca; uno de nuestros editores prueba una clase de remo; le damos consejos sobre cómo encontrar el mejor entrenador personal; y te mostramos cómo ser la vida de la fiesta alzando un barril.

¿Buscas consejos nutricionales? Nuestra sección de Comidas destaca las opciones de mariscos más seguras, examina si debe elegir frijoles negros o pintos, y más.

En otro lugar, echamos un vistazo a las historias más importantes de la industria del fitness de 2019, le mostramos cómo obtener pectorales más grandes, ofrecemos consejos para ponerse en cuclillas y una guía completa sobre cómo aumentar esta temporada de vacaciones sin aumentar libras no deseadas.

Y desde Músculo y fitness incluye FLEXIONAR, también recibirá las últimas noticias sobre culturismo, así como incluso más consejos de entrenamiento y nutrición.



Flex Lewis, el siete veces campeón del Olympia 212, recientemente tomó por asalto a la Gran Manzana y estuvimos allí para seguirlo, mientras discutíamos su próximo paso al culturismo Open. También continuamos examinando las consecuencias del Sr. Olympia 2019, y presentamos un entrenamiento de pecho del ganador de este año, Brandon Curry.

Hablando del Sr. Olympias, nos encontramos con el ocho veces ganador Lee Haney casi 30 años después de su última victoria para escuchar la historia de cómo casi se dio por vencido después de Sandow No. 7.

¡Lea el número de diciembre para todo eso y más! Sean cuales sean tus objetivos, tenemos todos los consejos y trucos que necesitas aquí mismo en Músculo & Fitness y FLEXIONAR.

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