Noticias

La dieta, no el ejercicio, puede tener un efecto mayor en el aumento de peso

Los culturistas siempre lo han predicado, y un estudio reciente encontró evidencia para respaldarlo.

Gente comiendo pizza
Disparo de píxeles / Shutterstock

Obesidad se ha convertido en un problema de salud grave en el Estados Unidos—Aproximadamente el 69 por ciento de los adultos tienen sobrepeso u obesidad y el 36 por ciento son obesos, según el Escuela de salud pública de Harvard. Una tendencia posiblemente más preocupante es obesidad en niños, con uno de cada tres niños y adultos jóvenes de 2 a 19 años considerados obesos. Y aunque una forma de pensar es que los estilos de vida sedentarios son la causa principal de la obesidad, un estudio reciente sugiere que comer demasiado puede jugar un papel más importante que hacer muy poco ejercicio. Es posible que reconozca esta noción porque cada culturista le dirá que la dieta lo es todo cuando se trata de perder o ganar peso.

El estudio, realizado en la Universidad de Baylor y publicado en Avances científicos, se centró en los estilos de vida y el gasto calórico de los niños que viven en los Estados Unidos y el Reino Unido en comparación con los de los niños recolectores y horticultores en la selva amazónica. Sí, estamos bastante lejos de tu gimnasio local aquí, pero quédate con nosotros. Los investigadores descubrieron que aunque los niños amazónicos eran más activos en un 25 por ciento y gastaban más energía mientras descansaban debido a la mayor actividad del sistema inmunológico que los niños en los Estados Unidos y el Reino Unido, en realidad no quemaron más calorías durante todo el día.

Esos hallazgos sugieren que todos los humanos trabajan con un presupuesto similar de gasto total de energía diario, lo que significa que si hace ejercicio todos los días o mira las últimas gotas de Netflix, las calorías totales que quema en el transcurso de un día no variarán todo eso. mucho. Por lo tanto, mantener las calorías bajo control, no sudar en la cinta de correr durante media hora extra todos los días, puede ser el boleto para mantener un peso saludable.

"Esta similitud en el gasto energético sugiere que el cuerpo humano puede equilibrar de manera flexible los presupuestos energéticos en diferentes contextos", dijo el autor del estudio, Samuel Urlacher, Ph.D. dicho en un comunicado. "En última instancia, comer demasiado, no moverse muy poco, puede ser el núcleo del aumento de peso a largo plazo y la transición nutricional global que a menudo comienza durante la infancia".

Independientemente de si la dieta es el verdadero villano aquí cuando se trata de la obesidad, Urlacher deja en claro que el ejercicio es un aspecto importante de un estilo de vida saludable, y ¿a quién estamos en desacuerdo? Ya sea que haya alcanzado o no su físico objetivo, seguir un régimen de ejercicio puede ayudar a mantener su cuerpo funcionando como una máquina bien engrasada, y la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la SaludPautas de actividad física para estadounidenses recomendamos que los adultos hagan un mínimo de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana para obtener los beneficios.

"El ejercicio sigue siendo de vital importancia para la salud y el control del peso, dados sus efectos sobre el apetito, la masa muscular, la función cardiopulmonar y muchos otros factores", dijo Urlacher. "Nuestros resultados no sugieren lo contrario. Todos deberían cumplir con los niveles diarios recomendados de actividad física".

Para acceder a consejos exclusivos sobre el estado físico, entrevistas y más, suscríbete en YouTube!

Temas:
Comentarios